Kurz pro cvičení doma 20.8 - 9.9.2024 / 5 lekcí

Metody zdravotní mobilizace Kalisteniky. Rozcvičení kloubů: tato metoda zahrnuje šetrné cvičení, které pomáhá zlepšit rozsah pohybu kloubů. Je to obvykle první krok před hlubšími terapeutickými technikami. Statické protažení: spočívá v držení protahované pozice s cílem zvýšit délku svalů a uvolnit napětí. Pomáhá zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu. Dynamické protažení: tento typ cvičení kombinuje protažení s plynulými, kontrolovanými pohyby, což je efektivní zejména při rehabilitaci po zranění nebo operaci za pomoci terapeuta. Mobilizační techniky: jsou to specifické techniky a manipulace prováděné terapeuty nebo odborníky na rehabilitaci, které cíleně zlepší vaši pohyblivost kloubů. Patří sem například mobilizace páteře nebo kloubů a končetin. Fasciální terapie: práce s fascií, tenkou vrstvou pojivové tkáně kolem svalů a kloubů je cílem zvýšit jejich pružnost a funkčnost. Tato terapie je důležitá zejména pro osoby s omezenou pohyblivostí kvůli ztuhlosti fascie /jemných tkání/. Korekce dysfunkčních vzorců pohybu: identifikace a oprava špatných pohybových aktivit během dne, které mohou vést k opakovaným bolestem "bez příčiny". To může zahrnovat například špatné držení těla při práci nebo sedavém životním stylu. Stabilizační cvičení: cvičení zaměřené na posilování svalů kolem kloubů, aby se zlepšila jejich stabilita a ochrana. Tento druh cvičení je klíčový pro prevenci opakovaných problémů a pro podporu dlouhodobého uvolnění. Principy správného držení těla a Hluboký stabilizační systém (HSS). Správné držení těla je základem pro prevenci poranění a optimální funkci těla. Zahrnuje udržování "neutrálního postavení páteře", což je přirozená křivka páteře která respektuje fyziologické zakřivení v oblasti beder a krční páteře a pod. Hluboký stabilizační systém zahrnuje svaly, které poskytují podporu a stabilitu páteři a pánve. Patří sem svaly jako transverzální abdominální svaly a pod.  Aplikace do praxe a individuální terapeutický plán. Každý z vás, klientů, vyžaduje individuální přístup v závislosti na vašem zdravotním stavu, historii zranění a cílech zlepšení pohyblivosti. Fyzioterapeut nebo odborník na rehabilitaci vždy vypracuje specifický plán, který může zahrnovat kombinaci výše zmíněných metod a cvičení. Cílem je nejen rehabilitace po zranění, ale i dlouhodobá podpora optimálního zdraví a kvality života klienta bez “neznámého” původu, a i bez použití léků všeobecně.