Co to je, proč je máme a jak ovlivňují naše tělo?
Endorfiny jsou přirozené chemické produkované lidským tělem, které fungují jako neurotransmitery, tedy přenášející signály mezi látkami nervovými buňkami. Název "endorfin" pochází ze slov "endogenní" (vyráběný tělem) a "morfin" (látka s podobnými účinky jako morfin). Endorfiny jsou tedy přirozené s vlastnostmi podobnými opiátům, které přinášejí pocit pohody, zmírňují bolest a působí proti látkám stresu. Jsou zodpovědné za náš dobrý pocit a euforii, kterou zažíváme například po sportu nebo jiných příjemných aktivitách.
Jak fungují endorfiny?
Endorfiny se uvolňují v mozku jako reakce na různé podněty, které mohou být fyzické, psychické nebo emocionální. Nejčastěji se uvolňují při stresu, fyzické námaze, pocitu bolesti, ale i při pozitivních zážitcích, jako je smích, poslech hudby nebo příjemné doteky. Tyto chemikálie se váží na receptory v mozku, které potlačují vnímání bolesti a pocit potěšení. Díky této schopnosti jsou často označovány jako "hormony štěstí."
K čemu jsou endorfiny dobré?
Endorfiny hrají důležitou roli ve více oblastech lidského života
Zmírnění bolesti: jednou z hlavních funkcí endorfinů je tlumení bolesti. Fungují jako přirozené analgetikum, které může pomoci snížit fyzické utrpení. Tělo je uvolňuje například při zranění nebo nadměrné fyzické aktivitě, což umožňuje člověku pokračovat v činnosti i přes to nepohodlí.
Zlepšení nálady a snížení stresu: endorfiny mají významný vliv na naše duševní zdraví. Přispívají k lepší náladě, snižují úzkost a stres a mohou dokonce při léčbě mírné deprese. Tento účinek je jedním z důvodů, proč se často doporučuje fyzickou aktivitu jako součást léčby psychických obtíží.
Podpora spánku: díky jejich uklidňujícím účinkům mohou endorfiny přispívat ke zlepšení kvality spánku. snižují hladinu kortizolu, stresového hormonu, který může narušit spánek.
Podpora imunitního systému: pozitivní emoce a snížení stresu, ke kterým endorfiny patří, mohou mít také pozitivní vliv na imunitní systém. Předpokládá se, že díky lepšímu psychickému rozložení může tělo lépe čelit infekcím a onemocněním.
Co všechno podporuje endorfiny?
Fyzickou aktivitu: Pravidelný pohyb, zejména aerobik cvičení jako běh, plavání nebo jízda na kole, je známý svým pozitivním vlivem na uvolnění endorfinů. Fenomén "běžecké euforie" je toho dobrým příkladem – během intenzivní fyzické aktivity se zvýšenou hladinou uvolňují endorfiny, což vede k pocitu euforie a zlepšení nálady.
Smích: Lidé, kteří se často smějí, jsou šťastnější nejen proto, že je něco rozesmálo, ale také díky fyziologickému účinku smíchu na mozek. Smích stimuluje produkci endorfinů a snižuje hladinu stresových hormonů.
Hudba: Poslech oblíbené hudby zlepšit náladu, snížit úzkost a podpořit endorfinů. Není náhodou, že lidé často sahají po sluchátkách, když chtějí odreagovat nebo se cítí smutně - za mě to dnes už standard s módní výstřelek :-).
Slunce: Vystavení slunečnímu světlu podporuje podporu endorfinů a také zvyšuje hladinu vitamínu D, který je důležitý pro naše zdraví. Proto se doporučuje trávit čas venku, zejména během zimních měsíců, kdy slunečního svitu bývá méně.
Dotek a masáže: Laskavé doteky, objetí nebo masáže mají rovněž pozitivní vliv na produkci endorfinů. Může jít o jakýkoli druh kontaktu, který pocit pohody – od terapeutických masáží až po objetí blízkých.
Endorfiny a závislost na "dobrém pocitu".
Zajímavým aspektem endorfinů je jejich schopnost vyvolávat závislost na dobrém pocitu. Časté aktivity, které vedou k uvolnění těchto látek, mohou způsobit, že se člověk stane závislým na činnostech, které tyto pocity vyvolávají. Někteří lidé jsou například závislí na intenzivním sportování, protože si chtějí stále znovu a znovu užívat pocit euforie.
Endorfiny jsou nejdůležitější součástí lidského těla, které obsahují k udržování fyzického i duševního zdraví. Přestože je jejich primární funkce zmírnění bolesti a stresu, jejich vliv je daleko širší a zahrnuje zlepšení nálady, podporu imunitního systému a kvality spánku. Díky různým aktivitám, jako je sport, smích nebo hudba, můžeme aktivně ovlivňovat jejich uvolnění a tím přispívat ke svému celkovému zdraví a pohodě.
Vyzkoušejte různé metody, které podporují tvorbu endorfinů, a zjistěte, co na vás nejlépe funguje. Tímto způsobem můžete zlepšit svou náladu, ale také zlepšit své zdraví a odolnost vůči stresu.
Comments