Praktické tipy pro skvělý zážitek.
Pokud jste si vybrali cvičení nebo lekci ve SMOZ, už jste na skvělé cestě ke zdravějšímu životnímu stylu, lepší kondici a zábavě! Ale aby vaše hodina byla skutečně nezapomenutelná, je dobré se na ni správně připravit.
Připravil jsme pro vás pár užitečných tipů, jak z přípravy na lekci udělat příjemnou a jednoduchou záležitost.
Přijďte včas a dobře si zorganizujte čas.
Příchod na hodinu s dostatečným předstihem je nejlepší pro vytvoření té správné atmosféry. Doporučuji dorazit alespoň 10 minut před začátkem lekce. Tento čas využijete na převlečení, naladění se na pohyb a zvyknutí si na prostor. Také budete mít dostatek času na to, se případně zeptat na cokoliv, co vás zajímá.
Správné oblečení je základ.
Na výběru oblečení záleží, i když je mi naprosto jedno, jestli přijdete ve značkovém oblečení, nebo jen tričku a legínách / teplácích. Zvolte něco pohodlného, v čem se můžete volně pohybovat a dobře se cítit. Pro většinu lekcí bude stačit pohodlné sportovní tričko a legíny nebo šortky. Obuv se může lišit podle druhu lekce – většinou cvičíme v jóga ponožkách /mají takové malé protiskluzové bobíky na chodidle, někdo preferuje pohodlnou sportovní obuv a někdo rád cvičí bosky - tahle volba je jen na vás - po celém prostoru je podlahové vytápění, tak vám ovčí ponožky nutit nebudu. Pro závěrečné protažení a následnou relaxaci doporučuji lehčí mikinu, nebo tričko s dlouhým rukáve - popřípadě poslouží deka, kterých máme hned několik k dispozici.
Nezapomeňte na hydrataci.
Pití dostatečného množství vody před, během i po cvičení je pro vaše zdraví velmi důležité. Ve SMOZ STUDIU máte pitný režim zajištěn osmotickou vodou, kterou si můžete kdykoli z osmo baru dočepovat.
Pro nastávající maminky a maminky po porodu jsou k dispozici speciálně míchané čaje s baby vodou a jsou dokonalým doplňkem pitného režimu během cvičení i po.
Jezte s rozmyslem.
Mít energii je důležité, ale přeplněný žaludek není pro intenzivní pohyb ideální. Doporučuji jíst menší jídlo bohaté na sacharidy a proteiny přibližně hodinu až dvě před hodinou. Banán, ovesná kaše nebo smoothie jsou skvělou volbou – dodají vám energii, ale nebudou vás tížit.
Nezapomeňte na doplňky.
U lekcí ve SMOZ budete potřebovat ručník /malý ručník máte od nás vždy k dispozici/, ručník do sprchy a na podložku při cvicích v leže velmi důležitý. Pokud si nejste jisti co s sebou vzít, podívejte se na popis vaší lekce na webových stránkách, kde najdete všechny potřebné informace. Vždy je lepší být připraven, než aby vám během hodiny něco chybělo - veškeré cvičící pomůcky jsou pro vás ale připraveny a pečlivě ekologicky dezinfikovány.
Dbejte na vlastní pohodu.
Vaše pohodlí a bezpečnost jsou to nejdůležitější. Před cvičením se zamyslete nad svým aktuálním zdravotním stavem a nezkoušejte přemáhat své tělo, pokud se necítíte dobře. Pokud máte jakékoliv zdravotní omezení nebo obavy, stačí napsat zprávu na WhatsApp na tel. číslo 773 723 107 před začátkem hodiny – buď hodinu přizpůsobíme a nebo přeložíme. V případě rušení hodiny z pracovních či jiných povinností je potřeba napsat minimálně 12h před započatou lekcí, jinak lekce propadá!
Přijďte s otevřenou myslí.
Ve SMOZ je každý vítán – ať už jste zkušený sportovec, nebo začátečník. Přijďte s otevřenou myslí, ochotou učit se a zkoušet nové věci. Lekce jsou o zábavě, pohybu a především o posouvání vlastních hranic. Nebojte se dělat chyby a smějte se, když se něco nepovede. Každý začíná někde a každý krok směrem k cíli je krok správným směrem.
Protažení před i po hodině s relaxem.
Krátké rozcvičení před samotným začátkem hodiny a následné protažení po lekci jsou pravidlem každé lekce pro lepší přípravu svalů a jejich regeneraci. Ve SMOZ vás vždy provedou hlavním protahováním, ale vy můžete ještě přidat pár vlastních oblíbených cviků, abyste se ujistili, že se cítíte skvěle. Závěrečný relax červeným světlem, následnou sprchou v privátní sprše je samozřejmostí. Sprcha je kompletně vybavena hygienickými potřebami /šampony, kondicionéry, intimním gelem/ - tak jako šatna antiperspirantem, lakem a gelem na vlasy, hygienickými potřebami při menstruaci /stejně tak na i na WC/, vlhčenými ubrousky, odličovacími tampony, odličovací vodou, čističem uší, ústní vodou a mnoho mnoho dalších vychytávek včetně inkontinenčních kalhotek.
Motivace je základ.
Přemýšlejte o tom, proč jste se přihlásili na lekci ve SMOZ. Chcete si zlepšit kondici, vyčistit si hlavu, nebo se prostě cítit lépe? Připomeňte si svůj cíl a motivaci, abyste mohli do lekce dát to nejlepší. Nezapomeňte si také užít každý pohyb – úsměv a dobrá nálada mohou být tím nejlepším pomocníkem. Na vaší lekci nepotkáte žádnou jinou osobu, prostor je na 2,5h vyhrazen pouze pro vás.
Připravte se na úžasnou energii.
Lekce ve SMOZ jsou známé svou jedinečnou atmosférou a energií. Připravte se na to, že odejdete plní dobré nálady, silnější a s pocitem, že jste udělali něco pro sebe. Užijte si ten okamžik, kdy jste na lekci jen vy, vaše tělo a vaše úsilí.
Pokud se budete řídit těmito jednoduchými kroky, připravíte se na hodinu ve SMOZ tak, aby pro vás byla nezapomenutelná a maximálně efektivní. Takže co teď? Vyberte si jeden z našich programů a po pár kliknutí a výběru vašeho času vás vítám v rodině SMOZ!
Pro maminky.
V případě, že nemáte hlídání a ráda by jste přišla i se svojí ratolestí, nemusíte mít obavy. Disponujeme plně vybaveným dětským koutkem plným hraček, omalovánek, pastelek papírů pro zabavení vašeho dítěte - a když ani to nezabere, jsou pro vás k dispozici vycvičení asistenční pesy Terry s Jessye, které dokáží zabavit po celou hodinu. Umístění kočárku v prostorech SMOZ je samozřejmostí.
POZOR!
Máme pro vás skvělou zprávu – cvičební oblečení už nemusíte nosit stále tam a zpět!
Milí členové našeho studia, chceme vám nabídnout další bonus, který vám zpříjemní vaše tréninky.
Nyní máte možnost nechat si své cvičební oblečení po lekci vyprat přímo u nás. Vaše oblečení vypereme v antialergenním gelu, takže se nemusíte bát podráždění nebo nepříjemných vůní. A aby to bylo ještě pohodlnější, vaše čisté a svěží věci uložíme do ekologicky odbouratelného sáčku označeného vaším jménem – připravené pro další lekci!
Ušetřete si starosti s balením a praním. Váš čas věnujte raději tréninku a relaxaci. My se postaráme o to, aby vaše oblečení bylo pokaždé dokonale připravené.
Služba je tu pro vás jako bonus od SMOZ STUDIA, abychom vám pomohli vytěžit z každého tréninku to nejlepší – bez starostí a s radostí.
コメント