top of page

ANDROPAUZA - NEVYHNE SE NIKOMU!

Obrázek autora: Lada ZeitLada Zeit

Andropauza: příznaky příčiny a tipy na její zvládnutí.

Andropauza, známá také jako mužská menopauza nebo "mužský přechod," je méně známý, ale důležitý fenomén v životě mužů. Zatímco menopauza je v ženské populaci běžně diskutované téma, muži mají podobný přechod, který přichází s věkem a je spojen s poklesem hladiny hormonů, zejména testosteronu. Tento proces se obvykle začíná projevovat kolem 40. až 50. roku věku, i když u některých mužů může nastoupit dříve nebo později.


Tak se na to pánové tedy podíváme podíváme, co je andropauza, jaké jsou její příznaky a příčiny, a jaké existují možnosti zvládání těchto změn, aby muži mohli žít plnohodnotný a zdravý život.


Co je andropauza?

Andropauza je přirozený biologický proces, který nastává, když hladina mužského pohlavního hormonu – testosteronu – postupně klesá. Na rozdíl od ženské menopauzy, která je charakterizována relativně rychlým poklesem hormonů, andropauza bývá pomalejší a její průběh se může lišit mezi jednotlivými muži.

Testosteron hraje v mužském těle klíčovou roli. Kromě jeho vlivu na sexuální funkce, ale i hustotu svalů, produkci spermií, křehnutí kostí a nálady. Proto je jeho pokles často spojen s různými fyzickými i psychickými změnami.


Příznaky andropauzy:

příznaky andropauzy se mohou u jednotlivých mužů zobrazovat v intenzitě i druhu, ale obecně zahrnují následující oblasti:


  • snížená sexuální touha a výkonnost: jedním z nejčastějších příznaků je pokles libida. Muži si také stěžují na potíže s erekcí, které mohou být méně pevné nebo méně časté než dříve /vše do posledního detailu :-)/.

  • Únava a ztráta energie: muži mohou pociťovat dlouhodobou ztrátu energie, nechuť cokoli dělat, která není spojená s fyzickým výkonem. Pocit vyčerpanosti se stává běžným, i když muž vykonává každodenní činnost /lépe bych to nenapsal/.

  • Změny nálady: testosteron má vliv i na psychiku, a proto se mohou objevit deprese, podrážděnost nebo úzkosti. Někteří muži se cítí emocionálně zranitelnější, trpí náladovostí a výkyvy nálad /a návštěvy psychologů a psychiatrů kde by vám všude nejlépe předepsali hrsti léků - díky, nechceme a ani nepotřebujeme!/.

  • Ztráta svalové hmoty a zvýšení tělesného tuku: pokles testosteronu vede k úbytku svalové hmoty a jemnému ukládání tuku, zejména v oblasti břicha. Tento stav může být doprovázen i poklesem síly a fyzické výdrže /tipuji to tak na třetí měsíc těhotenství i když denně cvičím/.

  • Problémy se spánkem: někteří muži mohou začít trpět nespavostí nebo se budit v průběhu noci. Tento neklidný spánek může ještě více zhoršit náladovost /a do toho jít 5x čůrat, vyměnit propocené tričko atd. - je běžkou praxí/.

  • Snížená hustota kostí: testosteron hraje důležitou roli v udržování silných kostí. S jeho úbytkem může docházet ke snížení kostní hustoty, což zvyšuje riziko osteoporózy /tak to abych už nechodil po schodech, ale jedině výtahem, kdyby náhodou zlomenina v k krčku/.

  • Snížená koncentrace a paměti: /tak tento stav pokračuje už delší dobu :-)/.


A teď trochu vážně:


Příčiny andropauzy:

Andropauza, často nazývaná "mužský přechod", je období ženské menopauzy, i když její průběh je postupný a méně dramatický. Tento stav souvisí se stárnutím a poklesem hladiny mužských pohlavních hormonů, zejména testosteronu.

1. Pokles hladiny testosteronu.

Nejdůležitějším faktorem, který stojí za andropauzou, je snížení hladiny testosteronu, což je hlavní mužský pohlavní hormon. Hladina testosteronu začíná u mužů klesat přibližně od 30. roku života, a to přibližně o 1 % ročně. Tento hormon umožňuje nejen sexuální funkce, ale také svalovou hmotu, hustotu kostí, náladu a energetickou hladinu. Jak hladina testosteronu klesá, muži mohou zaznamenat snížení libida, fyzické kondice a pokles.

2. Stárnutí.

Stárnutí samo o sobě hraje zásadní roli v procesu andropauzy. S věkem klesá schopnost těla produkovat testosteron, což je přirozený proces. Navíc mohou s věkem nastupovat i další zdravotní problémy, které ovlivňují hladinu hormonů a celkový pocit vitality. Proces andropauzy je tedy úzce spojen s biologickým stárnutím organismu.

3. Zvýšený stres a životní styl.

Životní styl má velký vliv na hladinu hormonů. Chronický stres, nedostatek spánku, nezdravá strava, nedostatek pohybu a konzumace alkoholu či kouření mohou urychlit pokles hladiny testosteronu. Stres například zvyšuje produkci kortizolu, hormonu, který snižuje hladinu testosteronu v těle. Vyvážený životní styl tedy může zpomalit nástup příznaků andropauzy.

4. Nedostatek fyzické aktivity.

Pravidelný pohyb a fyzická aktivita jsou zásadní pro udržení zdravé hladiny testosteronu. Muži, kteří pravidelně cvičí, mají obvykle vyšší hladinu tohoto hormonu než ti, kteří vedou sedavý způsob života. Nedostatek pohybu vede nejen k poklesu hladiny testosteronu, ale také ke zvýšení tělesné hmotnosti a snížení svalové hmoty, což může být příznaky andropauzy,

5. Zdravotní problémy

Některé zdravotní stavy mohou urychlit nástup andropauzy nebo zhoršit její příznaky. Patří sem například cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění. Tyto nemoci mohou přispět k hormonální nerovnováze, která se odráží na celkové pohodě mužů ve středním věku.

6. Psychologické faktory.

Andropauza není jen fyziologický proces, ale má i psychologické aspekty. Muži se mohou cítit méně mužní nebo mohou mít pocit, že ztrácejí svou mladistvou energii, což může vést k pocitům deprese, úzkosti a snížení sebevědomí. Psychologické faktory mohou tedy nejen ovlivnit náladu, ale také zesílit fyzické příznaky andropauzy.


I když je andropauza přirozený proces, existuje řada způsobů, jak zmírnit její příznaky a udržet kvalitu života. Níže jen několik tipů, jak s těmito změnami bojovat:


  • Zdravý životní styl: úprava životního stylu je velmi důležitá. Pravidelné cvičení zejména silové tréninky, udržovat svalovou hmotu a podporují produkci testosteronu. Aerobní aktivity, jako je běh nebo chůze, zase podporují zdraví srdce a cév.

  • Vyvážená strava: zdravá a vyvážená strava plná zeleniny, ovoce, zdravých tuků (např. z ryb, ořechů a olivového oleje). Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny D a Zinek jsou obzvláště prospěšné pro zdravou produkci testosteronu.

  • Dostatek spánku: kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci těla a produkci hormonů. Doporučuje se 7 - 9 hodin spánku denně. Pokud máte potíže se spánkem, zkuste dodržovat pravidelný režim, minimalizovat stres před spaním a omezit elektroniku.

  • Snížení stresu: stres je jedním z hlavních důvodů hormonální nerovnováhy. Relaxační techniky jako meditace, jóga nebo dechová cvičení mohou pomoci snížit hladinu kortizolu, což je hormon, který při dlouhodobém stresu potlačuje produkci testosteronu.

  • Hormonální terapie: v některých případech může lékař doporučit hormonální terapii, při které se dodává syntetický testosteron ve formě tablet, gelů nebo injekcí. Tato terapie však není vhodná pro každého a má svá rizika, proto je nutné konzultovat ji s lékařem.

  • Pravidelné lékařské prohlídky: je důležité sledovat svůj zdravotní stav a pravidelně navštěvovat lékaře. Lékař může provést testy na hladinu testosteronu a poradit vám, jak postupovat v případě nízkých hodnot.


Tak jsme si to pěkně přečetli, ale teď si představte, že máte za sebou všechna možná vyšetření od endokrinologa, urologa, psychologa, psychiatra, plicní, kožní, kardiologie, obvoďáka, všechny různé krevní testy od cukrovky po krevní tlak až po léčitele a šamany a VŠECHNO JE V POŘÁDKU!!!


ŽÁDNÝ VÝZNAMNÝ pokles hormonů se nekoná, dle lékařů je všechno v naprostém pořádku, vaše zdraví srší takovým stylem, že vám hrozí zastřelení během ranního běhu po lese ve věku 120ti let pro snížení populace pod 115 let odchodu do důchodu a VY SI ŘEKNETE, TAK CO TO SAKRA SE MNOU JE?


A NA TO SE PODÍVÁME PŘÍŠTĚ.






5 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


Veškerá práva vyhrazena Lada-Zeit® 2024 a jiných spolupracujících subjektům v rámci spolupráce "SMOZ", včetně zveřejněných informací a fotografií.

bottom of page