10 jednoduchých tipů pro lepší náladu.
Každý z nás občas zažívá dny, kdy nám chybí energie, motivace nebo prostě jen chuť do života. Někdy stačí malý impuls, aby se nám změnil pozitivní zážitek plný radosti a optimismu. Pokud právě prožíváte jeden z těch "šedých" dnů, mám pro vás několik tipů, jak si ho rozzářit a dostat se zpět do dobré nálady.
Probuďte se s vděčností.
Jedním z nejlepších způsobů, jak začít den na pozitivní vlně, je zamyslet se nad tím, za co jste vděční. Je to maličkost, ale může vám to zlepšit náladu. Vyjmenujte si v duchu tři věci, které vám dělají radost. Může to být vaše zdraví, rodina nebo třeba jen dobrá káva, kterou si ráno dopřejete.
Projděte se na čerstvém vzduchu.
Pobyt venku, kdyby jen na pár minut, mohl mít obrovský vliv na vaši náladu. Procházka v přírodě, čerstvý vzduch a slunce zlepšují nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Pokud máte možnost, vyrazte třeba na krátkou procházku v parku.
Pusťte si oblíbenou hudbu.
Hudba má neuvěřitelnou moc ovlivnit naše emoce. Vyberte si svůj oblíbený playlist, spusťte si veselou a energickou hudbu a tančete, jakoby se nikdo nedíval! Hudba vás může rozveselit a dát vám okamžitý impuls ke zlepšení nálady.
Zaměřte se na malé radosti.
Velká radost často přichází z maličkostí. Udělejte si radost něčím drobným, co vám přinese potěšení. Třeba si uvařte svůj oblíbený čaj, přečtěte si pár stran z knížky nebo si dopřejte chvilku klidu jen pro sebe.
Zacvičte si.
Fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit stresu a zlepšit si náladu. hned hned běžet na hodinu do fitka, stačí pár minut jednoduchého cvičení, jako je jóga nebo strečink. NEBO ZDE MÁTE SMOZ! ALELUJA :-).
Rozjasněte prostor kolem sebe.
Naše okolí má velký vliv na to, jak se cítím. Rozsviťte světla, otevřete okna a spusťte si dovnitř trochu světla. Pokud máte možnost, dejte do svého prostoru čerstvé květiny nebo zapalte vonnou svíčku. Tyto malé změny mohou vytvořit příjemnější atmosféru.
Pomozte někomu jinému.
Jednou z cest, jak zlepšit svou náladu, je udělat něco hezkého pro někoho jiného. Pomoc druhému nám dává pocit smyslu a uspokojení, což přirozeně zlepšuje i naši vlastní náladu. Může to být malá laskavost, jako nabídnutí pomoci kolegům, podpora přítele, který má těžký den, nebo třeba úsměv na tváři cizince. I drobné skutky mohou mít velký dopad na druhé, a ten pocit, že jste někomu udělali den lepším, přinese pozitivní energii i vám samotným. Pomáhání vytváří vzájemné propojení a šíří kolem nás dobrou náladu
Sněte a plánujte.
Zamyslete se nad tím, co vás do budoucna těší a naplňuje. Snění a plánování je způsob, jak si udržet motivaci a optimismus. Můžete přemýšlet o tom, kam byste chtěli vyrazit na dovolenou, jaké cíle chcete v práci nebo osobním životě dosáhnout, nebo o nových dovednostech, které byste rádi rozvíjeli. Plánování budoucnosti nám dodává pocit měření a naděje. Není důležité, zda se všechny plány realizují, samotný proces fantazírování a vizualizace lepších zítřků nám přináší radost. zatím si snít bez hranic a uvidíte, jak se vám povedená nálada.
Zbavte se negativních myšlenek.
Pokud vás trápí negativní myšlenky, zkuste je „vypnout“. Naučte se pracovat se svým vnitřním dialogem. Když přijdou negativní myšlenky, zkuste si říct: „Tohle mě netrápí“ nebo „Na tom nezáleží“. Čím více budete trénovat pozitivní přístup, tím snadněji půjde.
Buďte k sobě laskaví.
Někdy si sami na sebe klademe příliš velký tlak. zpočátku si být nedokonalí a přimět, že je v pořádku mít občas špatný den. Buďte k sobě laskaví a pamatujte, že zítra bude nový den nových příležitostí.
Každý den je jiný a někdy nám štěstí nepřijde hned. Ale s malými změnami, které do svého života začleníme, můžeme ovlivnit, jak se cítíme. Vyzkoušejte některé z těchto tipů a uvidíte, že si den můžete rozzářit i vy!
A hlavně se vykašlete na stres - ale o tom zase příště!
Prostě někdy dělejte "kraviny" a bavte se! Hlavně si nenechte nikým zkazit váš den! :-)
Možná budete překvapeni, jak rychle se vaše nálada zlepší. A pokud ne hned, nezoufejte. Každý z nás má dny, kdy to jde lépe, a dny, kdy to jde hůře.
Co je důležité, nezapomínám na to, že i drobné změny mohou mít dlouhodobý vliv na náš vnitřní klid a spokojenost.
Věřte, že vaše duševní pohoda je ve vašich rukou a každý den je příležitost ji zlepšit. Tak si ho zkuste rozzářit – zasloužíte si to!
Comments